如何护肝
肝脏是人体重要的脂肪消化以及解毒器官。你吃下去的每个脂肪分子都必须经过你的肝脏。假如你的肝脏负担过重时，就会变得迟钝。美国care2.com网站，推荐9种简易护肝法，提升你的肝脏功能：
1.由于肝脏需要大量的维他命和矿物质执行任务，所以多摄取蔬果以及营养丰富的食物就变得很重要。
2.因为食物添加剂和防腐剂都需要经过肝脏的过滤，对于肝脏的负荷也很大，所以饮食中应避免这类加工食物，人工食物添加剂、色素以及防腐剂。此外，摄取精制糖（refined sugar) 和合成糖制品也需要适量。
3. 绝对避免使用人造黄油、起酥油以及低质量油品，买油最好选取未精炼过的油。同时也该避免动物油脂及油炸食物。
4. 每天饮用8-10杯良质雨水。 这样有利於助肝脏将毒素清出。
5. 每天一早，用新鲜柠檬半颗至一颗榨汁，加一大杯雨水稀释饮用。柠檬可以提升肝脏的解毒能力。
6. 食用大量的护肝食物，其中包括： 红箩卜、甜菜、深绿色蔬菜。
7. 摄取大量的大蒜、洋葱以及甘蓝菜，因为这些食物里面的硫是提升肝脏解毒功能所必须的营养素。
8. 肝脏排毒是需要相当数量的营养成份让功能正常运作，所以一定要食用高品质的综合维他命以及矿物质礼充物。即使只是单一的营养素缺乏也会严重地干扰正常的解毒程序。
9. 你可以平躺在床上时。轻柔地按摩身体右侧肋骨下缘的肝脏／胆囊区域。这会促进该部位的循环。
-大纪元时报.2011
肝脏是人体重要的脂肪消化以及解毒器官。你吃下去的每个脂肪分子都必须经过你的肝脏。假如你的肝脏负担过重时，就会变得迟钝。美国care2.com网站，推荐9种简易护肝法，提升你的肝脏功能：
1.由于肝脏需要大量的维他命和矿物质执行任务，所以多摄取蔬果以及营养丰富的食物就变得很重要。
2.因为食物添加剂和防腐剂都需要经过肝脏的过滤，对于肝脏的负荷也很大，所以饮食中应避免这类加工食物，人工食物添加剂、色素以及防腐剂。此外，摄取精制糖（refined sugar) 和合成糖制品也需要适量。
3. 绝对避免使用人造黄油、起酥油以及低质量油品，买油最好选取未精炼过的油。同时也该避免动物油脂及油炸食物。
4. 每天饮用8-10杯良质雨水。 这样有利於助肝脏将毒素清出。
5. 每天一早，用新鲜柠檬半颗至一颗榨汁，加一大杯雨水稀释饮用。柠檬可以提升肝脏的解毒能力。
6. 食用大量的护肝食物，其中包括： 红箩卜、甜菜、深绿色蔬菜。
7. 摄取大量的大蒜、洋葱以及甘蓝菜，因为这些食物里面的硫是提升肝脏解毒功能所必须的营养素。
8. 肝脏排毒是需要相当数量的营养成份让功能正常运作，所以一定要食用高品质的综合维他命以及矿物质礼充物。即使只是单一的营养素缺乏也会严重地干扰正常的解毒程序。
9. 你可以平躺在床上时。轻柔地按摩身体右侧肋骨下缘的肝脏／胆囊区域。这会促进该部位的循环。
-大纪元时报.2011
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