睡眠不足可导致肥胖,影晌新陈代谢率、胃口及各种荷尔蒙分泌

睡眠的质量对健康有直接或间接的影响.
睡眠不足不只可导致肥胖, 甚至会因为促使血糖大幅的起伏而有弊于糖尿病 .


医学界近年发现睡眠不足会令人肥胖，初时科学家以为'不鲍睡'令人胃口大开是致肥关键，但瑞典一项最新研究发现，只需通宵一晚或睡一两小时，已能令新陈代谢显著减慢，身体消耗能量的功能下降，即使食量不变，也会令磅数增加。

乌普拉大学（Uppsala University ) 一项研究有14名健康正常大学生参与，他们需要经历数晚正常睡眠、通宵不眠及只睡一两小时、再量度血压、新陈代谢率、胃口及各种荷尔蒙分泌。

结果发现与正常睡眠比较，通宵后翌日早上身体的能量消耗会大幅减少，新陈代谢率下降，呼吸及消化等过程所耗能量较正常少5至20%。一夜睡眠不足也会令早晨血压急升，刺激食欲与压力的荷尔蒙水平也提高。

保健养生:如何护肝

如何护肝

肝脏是人体重要的脂肪消化以及解毒器官。你吃下去的每个脂肪分子都必须经过你的肝脏。假如你的肝脏负担过重时，就会变得迟钝。美国care2.com网站，推荐9种简易护肝法，提升你的肝脏功能：

1.由于肝脏需要大量的维他命和矿物质执行任务，所以多摄取蔬果以及营养丰富的食物就变得很重要。

2.因为食物添加剂和防腐剂都需要经过肝脏的过滤，对于肝脏的负荷也很大，所以饮食中应避免这类加工食物，人工食物添加剂、色素以及防腐剂。此外，摄取精制糖（refined sugar) 和合成糖制品也需要适量。

3. 绝对避免使用人造黄油、起酥油以及低质量油品，买油最好选取未精炼过的油。同时也该避免动物油脂及油炸食物。

4. 每天饮用8-10杯良质雨水。 这样有利於助肝脏将毒素清出。

5. 每天一早，用新鲜柠檬半颗至一颗榨汁，加一大杯雨水稀释饮用。柠檬可以提升肝脏的解毒能力。

6. 食用大量的护肝食物，其中包括： 红箩卜、甜菜、深绿色蔬菜。

7. 摄取大量的大蒜、洋葱以及甘蓝菜，因为这些食物里面的硫是提升肝脏解毒功能所必须的营养素。

8. 肝脏排毒是需要相当数量的营养成份让功能正常运作，所以一定要食用高品质的综合维他命以及矿物质礼充物。即使只是单一的营养素缺乏也会严重地干扰正常的解毒程序。

9. 你可以平躺在床上时。轻柔地按摩身体右侧肋骨下缘的肝脏／胆囊区域。这会促进该部位的循环。

-大纪元时报.2011

善恶皆有能量频率 （Power vs Force)

善恶皆有能量频率 （Power vs Force)




科学证实，喜恶皆有能量频率。

传统固有的人生训诲，强调'善有善报，恶有恶报'。在科学昌明的今日社会，这样的教诲只是道德教条，或可以以科学方法来证实？

美国著名的心理家，大卫霍金斯，在其著作＜Power vs Forces> 让我们大开眼界，证实'善恶报应'的背后还真有其科学根据！



善恶确有频率

科学家已经测量过人在不同的体格和精神状态下身体的振动频率，结果让人大开眼界。

霍金斯通过二十多年的研究表明，人的身体随着精神状况而有强弱的起伏。他把人的意识映射到1~1000的范围。



任何导致人的振动频率低于200（20000Hz)的状态会削弱身体，而从200到1000的频率则使身体增加。霍金斯发现，诚实，同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。



死人的频率没有意义，邪念会导致最低的频率；当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。



渐高依次是恶念、冷漠、痛悔，害怕与焦虑、渴求，发火和怨恨、傲慢，这些全都对你有害。但信任是中性的，信任有益于你，再往上的频率依次是温和、乐观，宽容，理智和理解、关爰和尊敬，高兴和安详、平静和喜悦在500，开悟(enlightenment )在700~1000。

他遇到最高最快的频道是700，出现在他研究德蕾莎修女的时候。当德蕾莎修女走进屋子的那一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福，她的出现使人们几乎想不起任何杂念和怨恨。1000被称为是神的意志或精神，这是绝对力量的频率，甚或更高。传说耶稣在村子里的出现，让围上来的人们心里除了耶稣其他的什么都没有。

霍金斯博士经过20年长期的临床实验，累积了几千人次和几百万笔数据资料，经过精密的统计分析之后，发现人类各种不同的意识层次都有相对应的能量指数如下：

1. 开悟正觉。 700~1000

2. 安详极乐。 600

3. 宁静喜悦。 540

4. 爱与崇敬。 500

5. 理性谅解。 400

6. 宽容原谅。 350

7. 希望乐观。 310

8. 中性信赖。 250

9. 勇气肯定。 200

-----------------------------------

＜频率低于200会削弱身体能量＞

10. 骄傲轻蔑。 175

11. 愤怒仇恨。 150

12. 渴爱欲望。 125

13. 恐惧焦虑。 100

14. 忧伤懊悔。 75

15. 冷漠绝望。 50

16. 罪恶谴责。 30

17. 羞愧耻辱。 20



摘自'星洲日报-心灵'2011-1020

活出自我，喜悦过生活

活出自我，喜悦过生活
living the best self



我是谁

喜悦过生活活出我自己，喜悦过生活


living the best self


我是谁

什么事情使我哭泣

什么事情让我发笑



反省自己面对生活状心态：

当事与人违的时刻,

我是隋遇而安 ?

或无奈谦让 ?

力求改进,不輕易妥协?



是算了罢,

还是走着瞧 ?




什么让我心动

什么让我心跳

什么是你不求我我都乐意做

什么是你给我再多$我却绝对不斡

什么是我愿意付你$，让我有机会做



我小时候的心愿是什么

为什么我会有此心愿

现在我是否仍有这个心愿

我的心愿实现了吗

是什么障碍阻止着我_



当遇到阻力的时候

观察对自己所说的话

我-事事不如人

唉-时不与我

-还没有準備好



我最想给

我爱的人

爱我的人

什么礼物


我的人生谁做主

为何每日三餐要规律化的定时定量

为何每日三餐要规律化的定时定量




控制好就餐时机-规律的三餐是基础

三餐为何不能少
有些人会想＂即然提倡不过食，那我就少吃一餐吧！＂

其实这是不可取的。少吃一餐，脑部会认为身体处于暂时性的饥饿状态，在下次就餐时便下令大幅提高吸收率，这样一来人体所吸收的营养及能量实际上比规规矩矩就餐时还要多。而且，由于少吃一餐，腹中过于饥饿，下次就餐时容易吃得过猛、过快，导致血糖值急剧上升，给分泌胰岛素的胰腺造成负担。



三餐为何要有规律


对于那些不吃早餐的人来说，由于能量没能得到及时补给，身体为了确保能量的供应，其血糖值就会从起床后的低谷不知不觉地逐上升，导致当天血糖值的起点偏高，几小时后的午餐又容易吃得过猛，加上不吃早餐的人通常在下午4点左右就会感觉饿，他们往往喜欢用点心充饥；这样一来，晚餐便自然而然被推迟，甚至到了夜里才略有饥饿感。而夜里吃的食物到了第二天早上还未消化，便影响食欲使人不想吃早餐....如此这般形成了恶牲循环，血糖值的状态不可能稳定。


星洲日报的活力健康.2011.10.13

糖尿病的治疗与预防

养生减肥瘦身