锻炼大脑的健康及灵活性

锻炼大脑的健康及灵活性



据美国老年痴呆症协会，目前美国有5百万患有这种疾病者。此外，阿尔茨海默氏症是痴呆症所引发最常见的原因。

虽然我们不能改变遗传性的因素，不过我们可以选择自己的生活方式，帮助抵御这种疾病。

实行锻炼你的大脑的运动会带来许多好处，包括改善大脑功能，以及帮助避免可能与大脑有关的疾病。

五个可行性的锻炼大脑运动如下：

1。开始行步。
研究表示，如果你6个月期间持读定期的行步,你的大脑功能可以提高15％。维持有规律性的行步走运动将有利于你的大脑和身体其他部的健康。

2。四肢交替运用。
如果你通常用右手刷你的牙齿，请尝试使用你的左手。虽然开始你可能会感到不适应，这种交替动作会为你的大脑创造了新的挑战,可以帮助刺激大脑并且促进其健康。

3。玩游戏。
锻炼你的大脑可以很有趣和有意义的！玩游戏有助于保持大脑的刺激。无论你是玩电脑游戏，棋类游戏，或Wii的保龄球游戏，这都有刺激你的大脑的功效。

4。触动启发性思考。
挑战你的想法是一个运动你的大脑好办法。进行定期的阅读习惯，上新的电脑课程，或探索新的课题。无论是太极，瑜珈，舞蹈，或烹饪意大利菜，新的尝试对你的大脑都是好事。

5。旅行。
当你旅行，新的景像，地站，声音和气味，让你走出你的定期例行的框框。这种方式不止刺激大脑而且扩大你的视野，体验新的经验。


从来犹豫以为自己太早或太迟开始, 现在正是时候. 大脑灵活性要靠自己